reffort-admin 最近、以前よりも首が短く見えたり、背中が丸まって実年齢より老けて見られたりすることはありませんか。その原因は、肩が内側に丸まって固まる巻肩かもしれません。巻肩は単なる見た目の問題ではなく、頑固な肩こりや腰痛を招く健康上のリスクでもあります。
ステップ1：整体で自分の「姿勢のクセ」を客観的に知る
巻肩解消の第一歩は、なぜ肩が前に出てしまうのかという根本原因を特定することです。
全身のバランスチェック
多くの場合、巻肩は肩だけの問題ではありません。土台である骨盤が歪み、その代償として背中が丸まることで肩が前に押し出されます。整体では、専門家が全身の骨格配列を分析し、自分では気づけない姿勢のクセを明らかにします。
筋肉の緊張度を把握する
デスクワークや家事で使いすぎている筋肉と、逆に使われずに弱っている筋肉のアンバランスを評価します。
ステップ2：施術とストレッチで深層部から整える
原因が分かったら、次は筋肉と骨格への直接的なアプローチです。
縮こまった胸の筋肉を解放する
巻肩の方は、胸側の筋肉が短く硬くなっています。この「前側の縮み」を緩めることで、無理なく肩が後ろへ引けるスペースを作ります。
肩甲骨の可動域を広げる
外側に広がって固まった肩甲骨を、正しい位置へと誘導します。肩甲骨が自由に動くようになると、血流が劇的に改善し、長年の悩みだった重い肩こりもスッキリ解消へと向かいます。
ステップ3：日常での「美姿勢キープ術」を習慣にする
整体で整えた体を維持するためには、日常生活でのちょっとした意識が不可欠です。
壁を活用したリセット法
壁に背中をつけて両腕を上下させるなど、整体師推奨の簡単エクササイズを合間に行いましょう。これだけで、デスクワーク中に丸まりやすい肩をリセットできます。
正しい座り方の定着
椅子に座る際は、骨盤をしっかり立てることを意識します。土台が安定すれば、意識しなくても自然と胸が開いた美しい姿勢が保てるようになります。
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